도파민 루프 기반 ‘작은 승리’ 루틴 만들기현대인의 삶은 복잡하고 바쁘다. 이로 인해 지속 가능한 루틴을 만들거나 자기 관리를 꾸준히 이어가는 데 어려움을 겪는 경우가 많다. 하지만 행동과학의 관점에서는 작은 반복 행동이 뇌의 보상 시스템을 자극하고, 이는 궁극적으로 ‘습관’이라는 자동화된 행동 패턴을 형성하게 만든다. 특히 “도파민 루프 기반 ‘작은 승리’ 루틴 만들기”는 식물 돌봄이라는 일상 속 미세 행동을 통해 자기 효능감을 높이고, 삶의 안정감을 만들어가는 효과적인 전략으로 주목받고 있다. 이 글에서는 행동과학 원리, 도파민 시스템의 작용, 그리고 이를 식물 돌봄 루틴에 어떻게 설계할 수 있는지를 실천적 관점에서 분석한다. 1. 도파민 시스템과 ‘작은 승리’의 행동 과학적 의미도파민은 인간의 뇌에..
